سجلوا حضوركم بنصيحة صحية

[شدووونه]

تتميز الفراوله بوجود نسبه عاليه من فيتامين سيc وهذا الفيتامين يعد من مضادات

الأكسده التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجه وسلامة القلب

[شدووونه]

رغم أن الشوكلاتة ترتبط دائما في الأذهان بالسمنة وزيادة الوزن إلا أن دراسة علمية حديثة نصحت

بالمواظبة على تناولها خصوصا السوداء للحفاظ على الرشاقة وإنقاص الوزن..

تؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكلاتة السوداء يشعرون بالامتلاء والشبع وتقل الرغبة

لديهم في تناول المزيد من الحلويات الأخرى أو حتى الأطعمة المالحة..

كان الباحثون قد أجروا دراستهم على مجموعة من المراهقين وقبل التجلابة امتنع هؤلاء عن الأكل

لعدة ساعات ثم قدم لنصف المجموعة حوالي100جرام من الشوكلاتة السوداء والنصف الآخر نوع

آخر من الحلوىوخلال الدراسة تبين أن المجموعة التي تناولت الشوكلاتة السوداء لم تتمكن من تناول

سوى حصص قليلة من الوجبات الدسمة أو شرائح البيتزا التي تم تقديمها إليهم مقارنة بنظرائهم الذين

تناولوا الحلوى الأخرى.

يعني الحين كلوا الشوكلاتة من غير خووف



تحياتي

[شدووونه]

عدم التركيز في شاشة الكمبيوتر اكثر من ربع ساعه متواصله ...

. بعد ربع ساعه من التركيز خذ و لو اقل من دقيقه بأن تنظر الى


ابعد نقاط في المكان الذي انت فيه و بدون تركيز على مكان محدد...

[شدووونه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعتبر الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الانسان فى الصباح هى الاكثر خطورة فى اليوم كله....هذا ما اكده

احدث الدراسات الامريكيه التى تحذر من النهوض فورا من الفراش بعد ان يدق جرس المنبه حيث

يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وادراكية وقد يصل الامر الى حدوث جلطه بشرايين المخ او القلب

( لا قدر الله ) كنتيجة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون او المنبه .

د\ يوسف بركات استاذ ورئيس قسم جراحة المخ والاعصاب بكلية طب جامعة الازهر يقول عن مدى

خطورة الاستيقاظ المفاجئ على شرايين المخ والاعصاب :

ان النوم يمر باربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهى بمرحلة النوم العميق ولكل

مرحله تاثيرها على الجسم ويختلف تاثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التى يستيقظ

فيها الانسان حيث نجد ان عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم فى

حالة ارتخاء واذا استيقظ الانسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى الى

سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فاذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب او باى مرض عصبي

فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبى بشكل سلبي كما يمكن ان يؤثر على القدرات

الادراكيه وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكره القصيرة الى جانب حدوث ارق واضطرابات فى النوم

واضطرابات عصبية وقد يصل الامر فى بعض الاحيان الى حدوث نوبات صرعية بخاصة اذا كان جهازه

العصبي لديه

استعداد لذلك .

كما يؤكد د\ حمدى السيد نقيب الاطباء ان الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتج عن كابوس مخيف مما يؤدى

الى حالة الفزع وقد يكون بسبب اى مؤثرات خارجيهمما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب

ومشاكل فى الدورة الدموية ولكن يتاثر بشكل اكبر الاشخاص الذين يعانون من امراض نفسية

وعصبية مثل التوتر الدائم او القلق وكذلك مرضي السكر والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم ( لا

قدرالله ) جلطة فى شرايين القلب.

ودمتـــم بصحه وعافيه

[شدووونه]

كيف تتم الوقاية من ضربات الحرارة؟


الوقاية تعتمد بالدرجة الأولى على وعي الناس. يجب على كل شخص سيعرض نفسه لخطورة اشعة الشمس لمدة طويلة وخاصة إذا كان سيبذل مجهودا كالمشي أن يراعي التالي:

الإكثار من شرب الماء (أو السوائل) بكمية كافية

يجب أن تكون كمية البول في مدة 24 ساعة لا تقل عن ليتر (حوالي زجاجة ماء صحة)

عدم التجمع في اماكن قليلة التهوية

الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة

يمكن المشي في شمس أول النهار أوآخر النهار أو ليلا

ملازمة الظل في الجلوس أو المشي

استعمال المظله (الشمسية) لمنع التعرض المباشر للشمس

الملابس الفضفاضة الواسعة وخاصة القطنية تسمح بالتهوية الجيدة

إذا كان الشخص مصاب بأي نوع من الحميات حتى الخفيفة يجب الامتناع عن التعرض للشمس

المرضى من بأمراض مزمنه هم أكثر الناس تعرضا لضربة الحرارة وينبغي عدم تعرضهم للحرارة

حماية الأطفال من اللعب في فترات الحر القائظ فهم أقل مقاومة من البالغين

عند الشعور بالتعب يجب الراحة مستلقيا في مكان جيد التهوية وظليل

يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل